Equilibrio e propiocettività
Esercizi simili al rolling like a ball: seal (foca) e open leg rocker (dondolo con gambe abdotte o aperte). Sono esercizi che focalizzano l'attenzione sul senso dell'equilibrio nello spazio, ovvero la propiocettività.
Tutorial
Seal e Open Leg Rocker
Giochi di equilibrio
Scopriamo insieme perchè questi due ''esercizi'' possono avere un valore da un punto di vista di equilibrio invece di rafforzamento.
Esercizi simili al rolling like a ball: seal (foca) e open leg rocker (dondolo con gambe abdotte o aperte). Sono esercizi che focalizzano l'attenzione sul senso dell'equilibrio nello spazio, ovvero la propiocettività.
- Durata: 9 min
- Lingua: Italiano
Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.
Seal
Esercizio originale del repertorio di Joseph Pilates. Le anche sono in rotazione esterna e le piante dei piedi si toccano.
Open Leg Rocker
L'esercizio completo prevede un sollevamento del tronco e le gambe dritte verso l'alto. Nella versione regressa le gambe sono piegate.
A corpo libero o con attrezzi
Questi esercizi si possono eseguire a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi per aumentare il peso alle gambe e sbilanciare l'equilibrio.
Tutorial riservato agli allievi
Tutorial riservato agli allievi di PILATES ITALIA®: contattaci per acquistarlo.
Guarda un estratto del corso
Shop Pilates Online
Servono Attrezzi o Macchinari? Vai su pilatesitalia.com e acquista i tuoi attrezzi per allenarti da casa in modo efficace e completo.