Tutorial


Roll Up e Half Roll Back

Flessione del tronco


Il Roll up è un esercizio Pilates che, partendo dalla posizione supina, consiste nel sollevamento del tronco dal pavimento per portarlo verso le anche in posizione seduta. Molto spesso questo esercizio è irrangiungibile per le persone che hanno difficoltà ad attivare a sufficienza i muscoli addominali prima e lo psoas dopo, entrambi muscoli necessari proprio per sollevare il tronco e portarlo in posizione seduta. L'efficienza della contrazione addominale è spesso uno dei motivi che impedisce l'esecuzione completa dell'esercizio.

  • Durata: 17 min
  • Lingua: Italiano


Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.

Roll Up

Esercizio del repertorio originale di Joseph Pilates per rafforzare la muscolatura addominale: prevede una fase di arrotolamento e una di srotolamento delle vertebre.

Half Roll Back

Rafforza i muscoli necessari per eseguire un Roll up. Consiste nel tenere il busto in flessione mentre lo psoas aiuta a dondolare avanti e indietro sul bacino.

Attivazione Addominali

Per eseguire nel modo corretto gli esercizi è necessario lavorare sul rafforzamento addominale. Si possono utilizzare gli attrezzi per semplificare il movimento.

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