Combinazione di flessione e rotazione
Tutorial per imparare a svolgere nel modo corretto due esercizi di Pilates: Obliques Roll Back e Hip Twist. Entrambi prevedono la combinazione di flessione e rotazione durante l'esecuzione.
Tutorial
Obliques roll back e hip twist
Come eseguirli nel modo corretto
Obliques Roll Back e Hip Twist: che rischi comportano per chi ha una predisposizione ad avere protrusioni o ernie discali? Alcuni esercizi possono non essere indicati per alcune tipologie di clienti?
Tutorial per imparare a svolgere nel modo corretto due esercizi di Pilates: Obliques Roll Back e Hip Twist. Entrambi prevedono la combinazione di flessione e rotazione durante l'esecuzione.
- Durata: 12 min
- Lingua: Italiano
Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.
Obliques roll back
Si parte da una posizione verticale del bacino per poi passare a una flessione e rotazione andando indietro. Per semplificare, si può utilizzare anche il supporto un cuscino o di un attrezzo come l'arc barrel.
Hip twist
La posizione di partenza prevede la retroversione del bacino e le gambe verso l'alto per creare dei cerchi. Per semplificare ci si può appoggiare sui gomiti o piegare le gambe per svolgere il movimento.
Attenzione
L'esecuzione di questi esercizi è sconsigliata a tutte le persone che soffrono di ernia o di protrusione discale, in quanto i movimenti di rotazione e flessione combinati tra loro potrebbero causare dei problemi.
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