Movimenti tipici del Pilates
Tutorial per imparare ad eseguire correttamente due esercizi tipici negli allenamenti di Pilates.
Tutorial
Neck pull e Side kicks
Movimenti tipici del Pilates
Tutorial per imparare ad eseguire correttamente due esercizi tipici negli allenamenti di Pilates.
Il Neck Pull è un esercizio di maggiore difficoltà rispetto al tipico roll up del Pilates. Sono necessari addominali forti e un'adeguata possibilità di flessione nella regione lombare. Il Side kick è un ottimo esercizio da eseguire in decubito laterale. Di solito apprezzato da tutti, permette il rafforzamento del gluteo medio, un muscolo fondamentale per la salute del bacino e dell'anca.
- Durata: 15 min
- Lingua: Italiano
Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.
Side kick
Esercizio in posizione di decubito laterale con le gambe in avanti per facilitare l'equilibrio durante l'esecuzione dell'esercizio.
Neck pull
Esercizio simile al Roll Up con le mani dietro alla testa e i gomiti flessi. Si aggiunge così all'esercizio il peso delle braccia che modifica la capacità di sollevarsi.
A corpo libero o con attrezzi
Questi esercizi possono essere svolti a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi per modificare il movimento o l'intensità.
Tutorial riservato agli allievi
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