Tutorial


The Hundred

Esercizio per gli addominali


Questo è l'esercizio di Pilates per eccellenza insieme al Teaser. Spesso visto e rivisto in molte immagini originali di Pilates. Ma è davvero ideale per tutti? Quali potrebbero essere i rischi? In questo tutorial imparerete le modifiche che spesso sono necessarie per adattarlo alle esigenze più comuni.

  • Durata: 13 min
  • Lingua: Italiano


Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.

Posizione originale

L'esercizio del repertorio originale di Joseph Pilates è in catena citenatica aperta, quindi con le gambe sollevate verso l'alto.

Addominali forti e resistenti

Durante l'esercizio il lavoro più intenso è eseguito dai muscoli addominali: retto dell’addome, obliqui e trasverso dell’addome.

Varianti esercizio

Per variare l'esercizio si possono utilizzare degli attrezzi Pilates, come per esempio l'arc barrel, per aumentare o diminuire lo sforzo.

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