Tutorial
The Hundred
Esercizio per gli addominali
Questo è l'esercizio di Pilates per eccellenza insieme al Teaser. Spesso visto e rivisto in molte immagini originali di Pilates. Ma è davvero ideale per tutti? Quali potrebbero essere i rischi? In questo tutorial imparerete le modifiche che spesso sono necessarie per adattarlo alle esigenze più comuni.
- Durata: 13 min
- Lingua: Italiano
Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.
Posizione originale
L'esercizio del repertorio originale di Joseph Pilates è in catena citenatica aperta, quindi con le gambe sollevate verso l'alto.
Addominali forti e resistenti
Durante l'esercizio il lavoro più intenso è eseguito dai muscoli addominali: retto dell’addome, obliqui e trasverso dell’addome.
Varianti esercizio
Per variare l'esercizio si possono utilizzare degli attrezzi Pilates, come per esempio l'arc barrel, per aumentare o diminuire lo sforzo.