Flessione, Estensione, Rotazione
Nei vari repertori di Pilates ci sono diversi esercizi che comportano movimenti delle anche. Si tratta di movimenti che vanno controllati e adeguati alla struttura anatomica di ogni persona.
Tutorial
Mobilità delle anche
Hip Release e One leg circle
Il Pilates è una disciplina di movimento. Molti esercizi comportano flessioni, estensioni, abduzioni, adduzioni, rotazioni delle anche. In questo tutorial imparerete a distinguere la terminologia corretta, a conoscere le posizioni e le modifiche che spesso sono necessarie per questi due esercizi, valutando la biomeccanica dei muscoli delle anche.
- Durata: 20 min
- Lingua: Italiano
Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.
Posizione di partenza
La posizione delle anche può essere neutra, in rotazione esterna o laterale e in rotazione interna o mediale.
Hip Release
La posizione di partenza è supina con le ginocchia flesse, i piedi alla distanza dei fianchi sul mat e le braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso.
One Leg Circle
La posizione di partenza è supina con le braccia lungo i fianchi, una gamba dritta sul mat con il piede flesso e l'altra gamba dritta verso il soffitto.
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