Esercizio della rana completo


Per poter seguire questa lezione si consiglia la visione del tutorial "Breast Stroke preps", un tutorial sugli esercizi preparatori molto importanti per assimilare i concetti base sull'estensione della colonna.

Tutorial


Breast Stroke

Esercizio della rana completo


La qualità del movimento dipende dall'amplitudine (o raggio di movimento) disponibile, e questo varia da persona a persona e da età a età. È fondamentale non obbligare (e non obbligarsi) a forzare o eccedere questo raggio di movimento naturale, eseguendo esercizi eccessivi per il corpo nel tentativo di assomigliare ad un modello, ad un ideale o ad altre persone che hanno possibilità di estensioni maggiori. Il rispetto del corpo e dei suoi limiti è una condizione sine qua non per evitare infortuni a noi stessi o a chiunque entri in uno studio di Pilates con l'obiettivo di star meglio.

  • Durata: 14 min
  • Lingua: Italiano


Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.

Breast Stroke completo

La posizione di partenza è sempre prona con gambe abdotte e braccia piegate appoggiate al pavimento. L'esercizio completo prevede una circonduzione delle braccia coordinata al sollevamento del tronco.

Respirazione

Durante l'esercizio la respirazione può essere naturale, ma tendenzialmente l'inspirazione aiuta a sollevare il corpo aprendo la gabbia, mentre nell'estensione la colonna flette e la gabbia toracica si chiude. 

Insegnante Certificato

Il Pilates è una disciplina che va praticata rispettando la propria struttura anatomica. Un insegnante certificato è in grado di consigliare l'uso di un attrezzo, come l'arc barrel, per modificare gli esercizi.

Tutorial riservato agli allievi


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