Flessione della colonna
Spine Stretch Forward e Saw sono due movimenti che spesso si fanno durante un allenamento di Pilates e coinvolgono la flessione della colonna vertebrale. Si tratta di esercizi che richiedono una certa contrazione muscolare.
Tutorial
Spine Stretch Forward e Saw
Flessione della colonna vertebrale
I pro e contro delle flessioni toraciche da seduti combinate alla rotazione.
Spine Stretch Forward e Saw sono due movimenti che spesso si fanno durante un allenamento di Pilates e coinvolgono la flessione della colonna vertebrale.
Si tratta di esercizi che richiedono una certa contrazione muscolare.
- Durata: 11 min
- Lingua: Italiano
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Spine Stretch Forward
Si esegue da seduti e la posizione di partenza del bacino è fondamentale per svolgere correttamente il movimento.
Saw
Esercizio molto simile al precedente, ma aggiunge una rotazione nel movimento. È necessario porre molta attenzione durante l'esecuzione.
A corpo libero o con attrezzi
Per l'esecuzione di questi esercizi si possono utilizzare degli attrezzi come un cuscino o un arc barrel per sedersi. Oppure un cerchio per aumentare l'intensità del movimento.
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