Esercizi in posizione laterale


Forza e consapevolezza del corpo combinate in un bellissimo esercizio sul piano frontale che richiede una certa forza sinergica fra braccia, tronco, bacino e gambe.

Tutorial


Side bend prep e full

Posizione laterale


Forza e consapevolezza del corpo combinate in un bellissimo esercizio sul piano frontale che richiede una certa forza sinergica fra braccia, tronco, bacino e gambe.

Esercizi in posizione laterale che si possono combinare in diverse varianti. 

  • Durata: 7 min
  • Lingua: Italiano

Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.

Posizione di partenza

Fondamentale per la riuscita dell'esercizio, la posizione prevede l'appoggio della mano sul pavimento, l'incroncio dei piedi e il braccio sul ginocchio.

Equilibrio

In questo esercizio il peso del corpo è bilanciato tra piedi e mani: è necessario trovare il giusto equilibrio per creare la curva con il corpo.

Versione completa

Nella versione completa dell'esercizio, la più complessa, l'esecuzione è uguale con l'aggiunta di una rotazione.

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