Equilibrio e propiocettività 


Esercizi simili al rolling like a ball: seal (foca) e open leg rocker (dondolo con gambe abdotte o aperte). Sono esercizi che focalizzano l'attenzione sul senso dell'equilibrio nello spazio, ovvero la propiocettività.

Tutorial


Seal e Open Leg Rocker

Giochi di equilibrio

Scopriamo insieme perchè questi due ''esercizi'' possono avere un valore da un punto di vista di equilibrio invece di rafforzamento. 

Esercizi simili al rolling like a ball: seal (foca) e open leg rocker (dondolo con gambe abdotte o aperte). Sono esercizi che focalizzano l'attenzione sul senso dell'equilibrio nello spazio, ovvero la propiocettività. 

  • Durata: 9 min
  • Lingua: Italiano

Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.

Seal

Esercizio originale del repertorio di Joseph Pilates. Le anche sono in rotazione esterna e le piante dei piedi si toccano. 

Open Leg Rocker

L'esercizio completo prevede un sollevamento del tronco e le gambe dritte verso l'alto. Nella versione regressa le gambe sono piegate.

A corpo libero o con attrezzi

Questi esercizi si possono eseguire a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi per aumentare il peso alle gambe e sbilanciare l'equilibrio.

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