Rotazione, Estensione, Flessione


Nel repertorio Pilates ci sono diversi esercizi che comportano movimenti della gabbia in rotazione, estensione o flessione. Si tratta di movimenti che, durante la pratica, vanno adeguati alla struttura anatomica di ogni persona, alla posizione del corpo e alla gravità.

Tutorial


Gabbia Toracica

Spinal Rotation & Spine Twist


In questo video parliamo delle parti anatomiche che compongono la gabbia toracica e dei movimenti di rotazione e torsione. La gabbia toracica è spesso corretta eccessivamente per mancanza di conoscenze adeguate sull'anatomia strutturale: per questo, nel video parliamo anche delle "over correzioni", ovvero un errore comune effettuato da molti istruttori di Pilates che non tengono conto delle caratteristiche anatomiche della persona, ma applicano le stesse regole a tutti i corpi. Le costole possono avere posizioni diverse su ogni individuo e vanno rispettate.

  • Durata: 18 min
  • Lingua: Italiano

Claudia Fink è attualmente uno dei migliori trainer Pilates internazionali: si rivolgono a lei atleti e sportivi da tutto il mondo, per perfezionare e recuperare le proprie performance.


Anatomia e posizioni

Durante gli esercizi bisogna rispettare la propria struttura anatomica, senza forzare i movimenti. La posizione iniziale è molto importante per eseguire un movimento corretto.

Respirazione

Nella respirazione Pilates è importante portare l'attenzione alla posizione delle costole. Quando inspiriamo la gabbia toracica tende ad aprirsi, mentre quando esperiamo si richiude. 

Movimenti

Un movimento classico di Pilates è quello di rotazione del tronco in posizione di decubito laterale: bisogna assicurarsi una corretta posizione di partenza della colonna e della scapola.

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Tutorial Gabbia Toracica

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