Le posizioni di partenza sono importanti per iniziare nel modo più appropriato (cioè in posizione ergonomicamente corretta) l'esecuzione dei movimenti e degli esercizi. Soprattutto per chi inizia il programma di allenamento di Pilates da zero, è fondamentale avere chiari determinati punti chiave, per evitare infortuni durante l’esecuzione degli esercizi.